20 Receitas Low Carb Incríveis

 

Embora ideia comida é saudáveis â € <â € <pareça saborosa, muitas pessoas acham que é difícil manter um plano de nutrição que quase todos os componentes deve ser a versão ea â € œreduzidaâ € .a versão â € œsem gorduraâ €, â € œbaixo conteúdo gorduraâ €, â € œsem gorduraâ € e â € € œlightâ ingredientes podem ajudá-lo a manter o peso desejado, mas há produtos e refeiç temor de que perder o sabor apenas dar espaçoa todos os elementos promessa para mantê-lo em boa forma.

grande novidade à © £, você não precisa de se contentar com comida sem graçae incolor apenas permanecer fiel à sua dieta e sua promessa de ficar em forma. campanha publicitária comida saudável tornou-se tà £ generalizada de que muitos chefs, nutricionistas e entusiastas do fitness começaram a procurar maneiras de apreciar a comida Vigilantes do Peso, sem sentimento privado.

Convida regime de saúde em £ deve ser a morte tà © dio. Aqui 20 receitas pobre em carboidratos incrÃveis fazendo apenas £ £ tornar-se saudável, mas também © m £ garantir que você aproveite alimentos mais -. menos culpa

Se você prometer para comer saudável, você deve comer regularmente refeições que seguem seus recomendaçÃμes dieta © ticas.Â, fazendo isso, você pode facilmente fazer seu corpo se acostuma com os tipos de alimentos que irão ajudá-lo no £ alcançar seu objetivo – para perder peso ou obter mais pouco. melhor maneira de obtê-lo © preparar alguns petiscos pobre em carboidratos .a

En Chilada frango e salada de manga

é © lanche que você pode tomar usando saldos em seu geladeira. Tudo que você precisa para um © alface picada, cubo de manga S enchilada de frango com estilo e abacate cubos. basta colocar os ingredientes um a um com uma salada como base e adicionar uma pitada de sal e o tempo pimenta. preparaçà £ leva apenas cinco minutos, tornando-se um lanche ideal para levar para o trabalho Tambov © . m

salada grega

a fim de preparar a salada grega, mas você precisa cortar os pepinos, tomates e cebola vermelha, e depois no link & # 39; combiná-lo com feta. queijo Afinal à © uniformemente mista, à ©, quando você adicionar o molho e salada Caesar pronto. Este à © salada melhor servido frio Tambov © m.

salada de abacate com câmera £

amantes de frutos do mar se alegrar, porque esse lanche tem o potencial para se tornar uma das suas câmaras favoritos. OA salada de abacate £ AA © refrescante alternativa para as placas usuais de salada de frango e de baixo © definidas no carboidratos. preparar refeições em duas partes: uma para o molho, e o outro para própria salada. como para a carne, então você terá £ camarão cozido e preparado. Basta adicionar o abacate e salada, e encher o molho de salada misturando suco de limão £ O O, azeite, coentro picado e uma pitada de sal e pimenta. Pour vestir sobre a salada e você está pronto para comer!

linguado com alcaparras, tomates cereja e £ ManjericÃ

Esta placa pode ajudar a evitar carboidratos. Como o nome indica próprio, pregado OA com sementes de abóbora, alcaparras, tomate cereja e mistura manjericà OA © £ opçÃμes saudáveis, a escolha do volátil ATA © £ guarniçà Preparação USD Isso inclui pastelaria alabote e usar vinho branco, suco de limão £ óleo AI em molho. alcaparras básicos e tomates em Sà £ adicionado quando o © um peixe feito no tempo brando. fogo fervida para cozinhar no forno por cerca de sete a dez minutos e em seguida, misture as sementes e abóbora manjericà OE.

Phil crepitando com azeitonas e alcaparras na cozinha placa preta / Mediterrâneo

Bacon, alface, ovo, abacate e tomate

Se há alimento que nunca pode dar errado, à © bacon. o que um © © pode ser ainda melhor, que você ainda está usando este ingrediente, enviou Ca © você L seguir dietas de baixo carboidrato, colocando alguns dos ingredientes em uma salada, bem como Asthe bacon, ovos, abacate e tomate. Tudo que você precisa © fazer é cortar um abacate, alguns ovos e tomates cozidos, então misturá seu bacon desintegrado.Â, poskol e estes sà E o & # 39; combinado polvilhar o suco de um fatia de limão Cerca de £ ajustar a gosto com sal e pimenta.

porco Hambúrguer com mel e mostarda

-Só porque você está carboidratos afiadas que E significa automaticamente que você Tambov © m deve reduzir sua carne. desejo com carne de porco OSA com hambúrgueres mostarda Mela você pode têm a sua própria café enchidos © £ manhã moÃda de carne de porco e banana chips de-pack é um abacate terra.es, mostarda Dijon e amarelo mostarda e está feito está. [19659005] peixe de ouro com couve-flor

Se você ama peixes, OA peixe de ouro com flora couve-flor pode ser um complemento ao seu ótimo dieta. Tudo que você precisa para selar tudo à © © s deixar o forno façao cozedura. outra coisa que vem aos vegetais, o prato solicitado couve-flor, uvas passas, amêndoas e preparação coentro. e tempo de cozimento leva apenas meia hora, para que possa desfrutar da bondade do baixo teor de carboidratos sem déficit e uma cozinha.

asas de frango grelhados com vegetais

Outra placa fina, irá ajudá-lo manter-se fiel à sua dieta, asa grelhados asas de frango com legumes no sà £ fáceis para £ digerir HIM dar energia suficiente menos carboidratos que você faz £ quer. só esfregar algumas asas de frango com sua mistura de suas especiarias favoritas e grill no forno por cerca de 40 minutos.O Enquanto isso, coloque um pouco de seus vegetais favoritos para fazer uma salada, apenas certifique-se de usar um molho de low-carb.

ovo e legumes do "Leo de Kock

Este prato faz ótimo cafe © £ manhã que você pode desfrutar de todos os seus days.the © rico em proteínas e vegetais saudáveis, mantendo-lo cheio por um longo tempo. Para isso você precisa de óleo de coco prepará, legumes frescos ou uma mistura de legumes congelados (cenoura, couve-flor, brócolis, IMI £ verde), ovos, especiarias, espinafre (opcional). [19659002] Adicionar óleo OA cacau à sua panela e desligue o fogo. Em seguida, adicione legumes. Se você estiver usando a mistura congelada, deixe os legumes derreter no calor por alguns minutos. Adicione 3 ou 4 ovos. Adicionar especiarias, ou uma mistura ou apenas sal e pimenta. Adicione o espinafre (opcional). Fry ATA © pronta.

Bacon e ovos

Enquanto o bacon e carne uma processada £ exatamente saudável, é um © pobre em carboidratos. Você pode comê-lo em uma dieta baixa em hidratos de carbono e ainda perder peso.

Se você manter o bacon consumo de libras moderaçà £ œ na Eo comê é mais do que uma ou duas vezes por semana, adicioná £ nA há nada de errado lo à sua dieta. Adicionar OA bacona panela e frite © minutos para se preparar. Coloque o bacon em uma placa e deixe cozinhar 3 ou 4 ovos em bacon. Se você quiser adicionar um pouco de sabor dos ovos, adicione um sal pouco, pó de alho e cebola pó durante a fritura.

carne MoÃda com corte de pimenta de £

Esta low-carb £ refeiçà à © perfeito. Pois é apenas cebolas prepará, coco óleo, moÃda carne, especiarias, espinafre e EO chilli. Uma pique a cebola, adicione o óleo pan de coco e aumentar o calor.

Adicione a cebola e misture por um minuto ou dois. Adicione o moÃda carne. Adicionar algumas especiarias, ou uma mistura ou apenas sal e pimenta. Adicione o espinafre. Se você quiser apimentar as coisas um pouco, talvez adicionar uma pimenta preta e pó pimentão pouco. Frajt ATA © preparar e servir com £ pimentão picado.

Pieces of Fried Chicken Breast

Se você está preocupado com o fim do sem sentido frango seca, adicione um pouco de Dea manteiga pode fazer o truque. Você vai precisar de um peito de frango, manteiga, sal, pimenta, caril, alho em pó e legumes.

Cortar o peito de frango em pedaços pequenos. Adicione a manteiga em uma panela e aumentar o calor. Adicione os pedaços de frango, bem como sal, pimenta, caril e pó de alho. Refogue frango ATA © conseguir uma textura crocante. Sirva com folhas verdes algumasÂ.

Meatzza (pizza de carne) [19659006] Se você perder uma pizza em sua uma dieta baixa em hidratos de carbono £ Enta, então você vai adorar este. Você pode achar que o gosto © ainda melhor – sem os ingredientes prejudiciais que muitas variedades de pizza incluem. Esta receita é fácil alterar um ©, e você pode adicionar qualquer ingrediente a uma dieta baixa em carboidratos, você quer, como legumes, cogumelos, vários queijos e assim por diante.

Esta receita leva cebola meatzza, bacon, moÃda carne, salsa, especiarias, pó, alho e queijo ralado. Corte as cebolas e corte um pouco de bacon em pedaços pequenos. Misture a carne moÃda, salsa, cebola, especiarias e inferior pó alho da assadeira. Polvilhe queijo ralado em cima e cubra com bacon extra. Coloque no forno e aqueçaa 360A € "200 ° C a 30 €" 40 minutos, Ata © pareçam bacon e queijo fresco. [19659037] bifes couve-flor [19659006] é © de renda é muito fácil de tentar, mas resultado um © tà £ Yummy, que tudo será de £ satisfeito. Se você está procurando novas maneiras de cozinhar a couve-flor, ele © receita é perfeito para você, asa © m de uma simples, agradável e saudável. você Tambov © m pode adicionar azeite e pimenta a gosto reino moÃda dependendo da quantidade de tempero tempero pilha você está usando.

para preparar o necessário 2 cabeà como couve-flor, temperos churrasqueira e especiarias que você gosta Wash couve-flor, seco, cortar os talos e corte folhas. Cortar mão, usando uma faca afiada e cortar o 4 -. 5 bifes, dependendo do tamanho que você pode cabeças. manter as flores adicionar refeià £ §Recebendo§ no dia seguinte.

Misture o tempero com churrasqueira fumado molho de páprica e generosamente polvilhe com bifes de couve-flor. Preaqueça Oak ou churrasqueira a gás para £ mà © Dio bifes alta ou alto. Lugar couve-flor endurecido lado negativo e polvilhe generosamente sobre. Cozinhe por 4 a 5 minutes.The você pode cobrir grelha. Vire bifes e cozinhe por 4-5 minutos © minutes.The preparar a cor ea textura certa e remova. Sirva quente. Você pode servir como um prato principal. prato Se desejar, você pode adicionar fatias de limão ou limão £ cerca de £ gosto mais.

purê de espinafre e ovo

Esta receita combina os legumes sazonais e ovo sobre o nível deliciosa. £ refeiçà saudá e uma opção à ‰ £ ótima para diários e pratos, bem como as crianças adoram a combinação de £ à © sabores. purê ótima uma maneira de cozinhar espinafre e diversificar seus ovos adicionar os canais mostram gostinho de textura rica para decorar sua cardápio. ‰ um prato simples de preparar e tem todos os nutrientes que você precisa. você você pode servir como um prato lateral, mas Tambov m © © £ refeiçà um delicioso porque própria.

Ingredientes SA £ 500 g de espinafre, 4 xÃcaras água, um tamanho de tomate Mà © sal de índio a gosto, salsa, 3 colheres de sopa de óleo de azeitona, uma cebola, cenoura e 4 1. Lavar as cebolas ovo, cenoura, salsa e espinafre, todas cortadas e costeleta óleo vegetais. Preaqueçao, use uma panela grande e adicione as cebolas refogar. ferver por 2 a 3 minutos e adicione a cenoura cozinhar picada. 4 – 5 minutos, adicione o espinafre e despeje água, se murcho. espinafre Cozinhe por 5 a 6 minutos, adicione os tomates e salsa e tempere com 3 a sal. Cozinhe 4 minutos, esfriar e misture em um ATA © processador de alimentos chegar homogêneo. [19659002] Escolha um tamanho frigideira Mà © Dio e usado para cozinhar por pulverização para pulverizar camada fina. ruptura cuidadosamente ovos e colocar a remoção baixo. panela de fogo de espátula, quando a parte inferior das gemas de ovo são opacas e firmes. dividir os ovos fritos em um prato e sirva quente com espinafre purê.

sopa Alma & # 39; ndegas

© esta sopa deliciosa e requer apenas alguns ingredientes para básicos sopa preparar. Alma & # 39; ndegas à © rápida preparar e faz um ótimo libras casa refeiçà dia inverno. grande e confortável combinação £ de legumes e carne, esta receita requer apenas produtos que já estão em sua despensa £ o! um e uma © apenas um feriado em breve para todos de sua família & # 39; e!

vai precisar de 250 gramas de carne picada, 50 g de manteiga, amêndoa 2 colheres de sopa de farinha de farinha de uma colher de chá, um ovo, uma cenoura, 6 xÃcaras água, iogurte um copo 2 tomate, salsa, sal e pimenta a gosto. Combine carne picada com 1/2 cebola picada, pimenta moÃda, sal, etc. gema ovo. e misture bem para formar um pequeno Alma & # 39; ndegas. Enrole Alma & # 39; ndegas em farinha de amêndoa e forno preaqueçao ¡trazer a água para ferver em panela. cenoura da costeleta e salsa e adicione 1/2 cebola picada , cenouras, salsa e óleo à panela. seguida, adicione Alma & # 39; ndegas e deixe cozinhar por cerca de 20 embarcações minutos.Os adicionar tomates sopa. e cozinhe por 10 a 15 minutos. [19659002] batida de gema de ovo e farinha de 1 colher de sopa e adicionar iogurte. Preaqueçao forno verter a mistura na panela e agitar ATA © molho é então vertida engrossar. 2 – 3 colheres de sopa, um por um, e a mistura foi vertida para trás em sopa .a misture bem. Decore com salsa, divididos em tigelas e sirva quente.

Espinafre Sopa

Esta sopa saudável e colorido © rápida, perfeito para noites frias e combina ingredientes nutritivos e sabores animados. à ‰ tà £ sobre saborosa e só de pensar da sopa quente copo que você ficar com você fome. © livre para experimentar e dar um impulso a uma variedade de sabores, temperos e legumes com um © poca. sopa de espinafre © saudável, fácil de preparar em um dia de trabalho e conforto durante a noite na primavera fria. salsa fresca acrescenta mais sabor ao esta rica sopa é carregado com legumes. Tambov © m funciona bem se você estiver Wine alimentar sua £ Mob.

Ingredientes SA £ 500 g de espinafres, cebolas, 1, 1 cenoura, 3 colheres de sopa de óleo sopa.Â, tomate 1, 4 xÃcaras água, salsa e sal. Holandês Aqueçao forno ou óleo numa frigideira e cebolas douradas TAB © (2 a 3 minutos) .A Lave todos os vegetais, descasque e corte e as cenouras cortadas em espinafre. Adicionar espinafre Cozinhe por 4 à panela. – 5 minutos ou até © água. agitação murchado e adicionar alguns ou fervura times.The, reduzir o calor e ferver durante 4-5 minutos. Sal a gosto, tampe e cozinhe por 8 a 10 minutos.O Acrescente a salsa e tomate, cozinhe por 3-4 minutos e deixe esfriar um pouco. Divida em taças e servir sopa. Você pode enfeitar com salsa fresca ou creme de leite para cima. faz para £ adiçà delicioso e um bom contraste com a sala de jantar ou mesa de jantar. [19659052] molho de abobrinha com iogurte e dill

Zucchini com molho de iogurte e uma dill © uma refeiçà £ delicioso e rápida para lanches ou jantar leve. à ‰ ideal se você estiver em uma dieta e combinar Sauda ¡Veis Proteínas â € <â € <legumes à mistura de sabores que você ricos. Tambov © m pode usar qualquer cobertura desejar. abobrinha à © excelente servido quente ou gelada e suscetíveis variedade. Esta receita à © cheio de sabores e nutrientes e se tornar simplesmente um dia agitado, extraordinário. Tambov © m abobrinha pode ser um prato festivo de qualquer maneira £ o, e seus convidados e ficará encantado com £.

Isto resulta na placa 3 abobrinha, 6 colheres de sopa de óleo de oliva, 1/2 chávena de água, 6 colheres de chá aneto (fresco, cortado) e um tomate. Para o molho de Sà £ o necessários 1 dente de alho (pequeno) e 1 copo de iogurte 2 colheres de sopa picado chá de endro fresco. [19659002] Bata o iogurte, adicione o alho e dill fresco e misture bem. tempere com sal e pimenta fresca, se desejado, e reserve. Você Tambov © m, você pode adicionar 1/2 colher de chá de suco de limão para $ mais sabor. PRA © -aqueça forno a 350 F. Em seguida, lave e seque a abobrinha e cortados em metades metades. cortado em fatias de espessura e polvilhar com óleo oliva. cortar os tomates em pedaços e posto de lado. Coloque a abobrinha em uma panela e despeje na água cima. sono © ATA preparado e concurso, cerca de 20-30 minutos, em seguida, adicione as fatias de tomate e cozinhe por 3-4 minutos mais outra.O more.The Coloque na geladeira por 2 -. 3 horas para ser fria ou quente para servir com molho de iogurte [19659005] recheadas de costela de porco [19659006] à © Esta receita é carregado com sabores e nutrientes e sabores da boa tà £ seguinte. para cortar à © versátil, saboroso e fácil de preparar m © Ala combinar perfeitamente com alho e cenouras.

Ingredientes SÁ £ 5 cenouras cortadas em metade, os dentes 5 de alho, 2 colheres de sopa de molho de soja, 2 colheres de sopa de óleo de oliva, um copo água e 2 libras de carne de porco desossadas nervura.

Lave o lombo de porco e o primeiro a usar toalhas de papel para secar. Se houver excesso de gordura, você pode apará it.The cortes Faça profundas afiada. incisões faca devem ser separados por 1/4 de polegada e paralelos uns aos outros . [19659002] Encher a carne com cenouras e corda alho. utilizados para ligar lombo de porco e amarrar firmemente intervalos. O & # 39; combinar o óleo de oliva, água e o molho de soja, misturar bem, e a estação inteira © superfÃcie. com & # 39 é uma das maneiras de obter ótima lombo de porco suculenta e adicionar mais sabor. tempero realça o sabor.

forno Pra © -aqueçao e cozer durante 2 horas a 375 ° F ou até até preparado © (depende do tamanho do tempo de cozedura necessário) .Os coberto. lombo assados ​​Deixar arrefecer durante a partir de 5 a 10 minutos após a cozedura, e depois as fatias cortadas de esculpe. espessura ou fatias finas e propagação em prato. Servir com verduras.

botão cremoso salada Repolh

Esta cremosa salada à © leve, saudável e ótima para saborear. Você vai adorar a combinação £ legumes frescos, iogurte e maionese. mostarda Dijon se transforma em salada de repolho delicioso e saboroso prato qualquer ocasião cu £

prato tem um copo de maionese, 4 colheres de sopa de iogurte natural, 2 colheres de sopa de mostarda Dijon, um pacote (400 gramas) de repolho picado (couve verde, cenouras).

каб зрабіць гэтую нізкі салата з капусты ў здаровых вугляводах, першы змяшайце гарчыцу, ёгурт і маянэз Дыжон ў невялікай місцы і змяшайце well.The Вы Тамбоў © м можа выкарыстаць працэсар ежа для апрацоўкі і змешвання працэс © атрымаць ingredientes. хвілін homogêneo і cremoso. Сезон з чорным перцам і соллю па гусце.

Вы Тамбоў © м можна дадаць 1/4 шклянкі малака, 1 сталовую лыжку соку цытрынавым £ о, 1 сталовую лыжку белага воцату і 2 colhere з маслам малочнага супу, калі гэта неабходна.

Выкарыстоўвайце вялікую салатніцу і дадаць Coleslaw сумесі picada. Выліце соус на капустной сумесь і змяшаць well.The Дадаць перац moÃda царства на час або соль, калі desejar. ў халадзільніку на 2 – 3 гадзіны і падаваць з refeiçà ў халадзільніку £ principal. на ноч, калі на абслугоўванне seguinte. ótimo робіць страва для барбекю, пікніка або вячэру ў Famalia і займае каля 10-15 хвілін, каб падрыхтавацца. [19659068] пост 20 Low Carb Рэцэпты IncrÃveis З&#39;явілася першае на Страта жывата.

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