Pirâmide Alimentar

 

  pirâmide alimentar Pirâmide Alimentar

pirâmide alimentar, o que acontece quando você se depara com ele?
Tanto de alimentos como de idade, muitas vezes se torna um problema

"Quando falamos sobre a direção que a pirâmide alimentar, que & # 39 são o método visual mais eficaz para determinar a dieta específica de

– não necessariamente para perder peso, mas mostrar como comer de forma saudável e equilibrada. Quanto mais próximo

base, maior deve ser a montante de uma determinada refeição. O mais perto do topo, menor será o seu

montante "explica de Bruno Yamada, gerente de produto nutricionista e rede Cooking Seletti Restaurante Saudável"

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) diz que: para cada grupo de produtos poder de substituir determinada função corpo

como alimento as pirâmides do

que assusta muitas pessoas que querem ou precisam perder peso essas dietas restritivas ou por horas. lá.

não prestar atenção a eles!

"perda de peso deve ser gradual, sem a necessidade de restrições dietéticas. Ele deve ser inserido na rotina de mulheres / homens,

usando as opções simples que se seguirão, e salvar. "Procure um nutricionista.
"Para ser bem sucedido na pirâmide alimentar, e no processo, você precisa entender suas necessidades, limitações, objetivos, intolerância e

organizou um plano de refeições, respectivamente, e toda a sua rotina."
Com isto em mente, a melhor dieta para perder peso muito bem. Mas lembre-se. É melhor consultar com um nutricionista para definir

quantidade necessária de cada produto em cada refeição, para o seu corpo para continuar a executar fresca, enquanto a dieta está sendo seguida

Abaixo vou descrever brevemente algumas das dieta:

  eficaz dieta Dieta Detox

seu objetivo é limpar o corpo e provocar uma mudança nos hábitos alimentares que melhoram a função intestinal

rins e fígado. "Isto é ideal para as mulheres que estão cansadas de sofrer com um efeito sanfona das dietas restritivas."

e cozinhar a pirâmide alimentar você beber muito chá! Beber, gorduras trans, cafeína, excesso de sal, margarina, óleos

refrigerantes, adoçantes, produtos industriais e de farinha refinada são deixados com esta dieta.

  produtos de especialidade
dieta mediterrânica

ricos em gorduras boas (azeite, nozes, azeitonas e abacates), frutas, legumes, peixe, feijão, cereais integrais e ovos.

Sua grande vantagem é que permite que você inclua um monte de sabores e grupos de alimentos em cada refeição.
Eles precisam ser cortadas açúcar, doces, refrigerantes e farinha refinada.
Pequeno-almoço também pode ser pão com sementes ou integral, café com açúcar e leite, frutas.

 propriedades de alimentos ricos em vitaminas

a dieta DASH

realmente foi criado para este fim nos Estados Unidos. A coisa principal é monitorar a ingestão de sódio, conhecido como um dos

chefões de uma alimentação saudável. Em geral, é uma dieta que é baseada na pirâmide alimentar de baixa densidade de energia e proteína moderada

mas na maior parte é que não há nenhuma proibição de qualquer categoria e tem excelente controle

produtos industriais e açúcar. "É importante notar que, embora não seja um programa de perda de peso com um & # 39

pode eliminar alguns de peso indesejado, uma vez que ajuda a escolher refeições e lanches saudáveis ​​e, portanto, menos calorias.

A dieta DASH original é uma dieta de cerca de 2.000 calorias por dia. Para perda de peso, ele pode ser ajustado dependendo das circunstâncias particulares. "

 para perder peso

Paleolítico Dieta

A ideia é que, com & # 39; é o que as pessoas têm sido capazes de caçar ou coletar no período Paleolítico: uma grande quantidade de verduras, legumes, cereais, tubérculos, carne

frutos e nozes. É ideal para as mulheres que podem comer em casa ou levar comida e lanches para o trabalho.
Mastiga em açúcar pirâmide alimentos, doces, bebidas sem álcool, farinha de refinado, pão, massa, óleo, cozinhar com animais do leite e derivados

produtos processados ​​ou álcool industrial.
Bom menu de pequeno-almoço, mandioca ou batata doce cozida ou tapioca recheada com frutas, acompanhada por chá, café ou leite

frutas e legumes.

são necessários  Proteínas

Lowcarb Dieta [19659009] Algumas pessoas podem achar que é um pouco de força, porque os carboidratos são praticamente eliminadas (massas, arroz e batatas), mas é [19659003] é necessário para aqueles que mudar nível de glicose no sangue e insulina. "Nós também pode melhorar o perfil metabólico e inflamação através

tal comportamento," Eles cortaram álcool, gorduras trans, excesso de sal, refrigerantes, farinha refinada, açúcar e doces, bem como mais

parte dos hidratos de carbono, como mencionado anteriormente .
Na verdade, eu descrevo como ficar em uma dieta na pirâmide alimentar, de modo a que os seus efeitos se tornarão nossos aliados.

Todos os materiais recolhidos pelos nutricionistas, depois de alguns estudos atingiram a tais informações. E depoimentos colhidos foi muito satisfatório.
Antes de qualquer iniciativa para uma dieta saudável consultar um nutricionista.

 saudável comer

dieta de Atkins

A primeira idéia de uma dieta baseada em proteína começa com a dieta de Atkins, criado pelo Dr. Robert Atkins.
Assim, qualquer tal restritiva no que diz respeito a hidratos de carbono, mas é feito em várias fases, os grupos de partida, incluindo os alimentos, vitaminas fornece

minerais e ainda ajuda a atrasar a absorção de gordura no corpo. É muito controverso, porque acredita que o menor número de

glicose no organismo seria necessário para encontrar outra fonte de energia – neste caso, a gordura. "Com dieta baixa em carboidratos é baseado no princípio de ação

hormônio insulina produzida no pâncreas. A insulina tem uma deleção da função de glicose no sangue para uso como combustível ou armazenado no corpo.

resultado da decomposição de hidratos de carbono no organismo 39 & # é a glicose. Assim, a redução do consumo, o corpo irá produzir menos insulina, e terá de

para usar outra fonte de energia que, neste caso, vai de gordura "

 vegan ou vegetariano

magra / Vegan [19659009] meta de uma dieta vegetariana para eliminar o consumo de proteína animal, especialmente carne. Esta pode ser uma versão vegetariana lacto-ovo, por conta de

produtos lácteos e ovos, ou um desafio vegan, que deve eliminar todos os alimentos que têm quaisquer vestígios de animais.

Idealmente, para consumir o suficiente corante alimentar verde escuro para receber vitaminas e ferro para o total na carne.

  branco puro Dukan Diet

proteína no menu baseado em um & # 39 é ilimitado e muito bem sucedida em todo o mundo, especialmente se ele foi apresentado como

sugestão para combater a obesidade. Ele tem várias fases, começando com uma restrição completa dos hidratos de carbono, alguns legumes, e até mesmo frutas que são inseridos

gradualmente na dieta. Dr. P & # 39; er Dukan oferece recompensas e grandes quantidades de alimentos "lançado" no menu.

  Comida de graça South Beach Diet

South Beach Fundada em 2003, a dieta é tão restritiva como a Dukan ou Atkins, mas permite um aumento da ingestão de hidratos de carbono complexos do que outros.

de modo que ajuda a controlar a sensação de saciedade, bem como para proporcionar atividades diárias de energia. "Extravagâncias dieta tem uma vida curta,

porque poucas pessoas podem aceitá-los como um modo de vida por um longo tempo. Além disso, deixar o trauma daqueles que estão sempre na luta contra o saldo de

e causar "efeito sanfona", que é tão prejudicial à saúde. "

 Toda a riqueza nas folhas de

Low-Fat [19659009] intenção é reduzir a ingestão de gordura a 30% por dia, ou cerca de 30 gramas por 1.000 calorias consumidas. Isso é bom para aqueles que

é necessário para controlar o consumo desta substância, mas é necessário aumentar a ingestão de outros alimentos, a fim de alcançar a quantidade desejada de calorias.

"O grande problema com a dieta de baixa gordura, e isso geralmente leva a uma alta ingestão de carboidratos e nem sempre significa baixa caloria.

Se alguém come muitos carboidratos, carboidratos, especialmente processados, como açúcar refinado e farinha branca é nutritiva, inteiramente preencher

e fazer o pico de insulina que leva a mais uma fome rebote. "

nada melhor se podemos usar algo o NATURAL e software equilibrar o nosso corpo. Inclusive ajudando Diabetes

Experiência :.   pirâmide alimentar e Ches

pirâmide Mensagem Food pela primeira vez & # 39 apareceu em Alidom

.

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